tydzien przerwy

[...] konca sil 3) unoszenie bokiem w opadzie: tak samo .... jak sie juz skoncza cotygodniowe postepy w pierwszym cwiczeniu(na drugie i trzecie nie patrz bo zludzenia moga byc) to tydzien przerwy(DLA BARKOW) i od nowa... tym razem po 10 powt. ..... po wyczerpaniu postepow tydzien off(DLA BARKOW) i od nowa na 15p .... pozniej analogicznie na 10 .... [...]

panowie mi nie chodzi już o te szoty czy moge misc tydzień przerwy czy przez ten tydzien podjadac mete czy nic nie ladowac

Ricos, jeżeli to będzie tydzień przerwy to nie zajdą zaawansowane zmiany tzn. nie utracisz szybko tego co osiągnąłeś. Generalnie przyjmuje się, że po ok. 10 dniach mięśnie zaczynaja wycofywać się z "ramowego" przyzwyczajenia do rozciągania i rozpoczyna się ich powrót to długości i rozciągliwości w zakresie wystarczającym do normalnego [...]

Ok, tak zrobię. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie przerw i treningów po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym [...]

Równie dobrze możesz sobie zrobić tydzien przerwy ew aeroby sobie porobić no i trzymać diete przedewszystkim, w tydzień Ci mięśnie nie znikną, nie martw sie.

[...] przyniesie znacznie mniejsza poprawe niz moje i recze za to! Nie tylko na sobie to wyprobowalem; to jest pewnik! Nawet jesli masa wzrosnie malo(jesli zero to czas na tydzien przerwy!) to sila duzo(ten sam komentarz, ale raczej nie stanie sie tak). W skrocie: -robilem jak proponuje dzi: biceps nieproporcjonalnie slaby... -robilem jak [...]

czyli podsumowując tydzien przerwy basenik po 30minut i potem tydzień lekki trening tak ? ;)

może powinieneś sobie zrobić z tydzień przerwy, nałapiesz wtedy troche świeżośći..

Jak bym bil rekordy/probowal bic co trening to bym sie szybko wypalil, nie sadzisz? Zawsze doradzam tydzien przerwy w razie zastoju. Nie kompletnej a dla danej grupy. Pozniej ew zmiany.

Antybiotyk mam brać tydzień, więc tydzień przerwy wystarczy? I zacząć od lekkich treningów, o ile da się przy propie...

jak jestes po cyklu silowym to regen jest obowiazkowy ja bym zrobil ze 2 tygodnie (czasami robie tydzien przerwy wogule + tydzien lekkich treningow) a potem rob co chcesz

[...] kalorii,jadlam wiecej wegli, owocow, nawet slodycze i alko sie zdarzylo :) co sadzisz aby zrobic tak: przez 4 tyg zwiekszyc obciazenie (teraz cwicze 7-7,5kg na nogi) potem tydzien przerwy w treningu silowym i zwiekszenie kalorii o 200-300/dzien. potem 3 tyg z 7-7,5kg na nogi, 3 tyg z 8-8,75kg i 2 z 9-10kg (2 razy w tyg plus 30min biezni)i znow [...]

Dzieki wielkie .......... Pamietaj zeby po miezreniu maskow zrobic dobre 2tyg bez treningu! --- nierozumei mtego?? juz w tym tygodniu biore sie za przymiarke i wtedy tydzien przerwy tak?? i po tygodniu zaczynam HST?

Przemku jakim cudem udało Ci się aż dwa tygodnie nie ćwiczyć?? Pytam zupełnie poważnie, bo ja nie wyobrażam sobie po prostu wytrzymać bez siłki, no chyba że żona skułaby mnie kajdankami:-) Doskonale zdaje sobie sprawę jak ważna jest przerwa w treningach po długim okresie ciężkich treningów ale ja co najwyżej jestem w stanie wytrzymać kilka dni. [...]

a spotkaliscie sie z kreatyna Weidera, na ktorej jest napisane zeby ja brac (dokladnie tego nie przytocze bo pisze z glowy) pierwszy tydzien nie przekraczajac dawki 4x5g, potem zrobic tydzien przerwy i potem jakos podobnie? bo kumpel kupil taka od kuzaja (a kuzaj ma ja z zagranicy) i dal 130zł za 270g (jeszcze mi mowil ze zrobil dobry interes bo [...]

Jeśli boli Cię po martwym ciągu to może być jakiś problem z techniką ćwiczeń, zamiennika nie ma dla tego ćwiczenia. Ale problem może być też z innymi ćwiczeniami np połączenie martwego i błędnie wykonywanego przysiadu da problemy z bólem pleców. ehhh ja wiem z czego to wynika to przeciążenie 3 treningi =12serii tyle wystarczyło żeby przeciążyć [...]

Dodaj około 80-100 g węglowodanów w dni kiedy masz treningi siłowe i nie przesadzaj ze zwiększaniem aktywności fizycznej. Po 8-10 tygodniach zrób tydzień przerwy od odchudzania (dieta zgodna z zapotrzebowaniem) i ewentualnie zacznij ponownie z bardziej przemyślanym planem.

Stary, daj sobie tydzień luzu przez święta, przez tak krótki czas nie będziesz miał spadków. Taki tydzień przerwy może mieć nawet dobre skutki.

Jutro podsumowanie:-) A jeszcze dziś spytam Cię ile mam jeść przez ten tydzień przerwy (w następny poniedziałek zaczynam) tyle samo co teraz?:-) I kolejne to, że zaraz zamawiam prawdopodobnie pizze lub kebaba z kumplami i oglądam film%-) zjem wreszcie coś bez wyrzutów tłumacząc sobie, że zasłużyłem po tych 8 tygodniach }:-(

Tak, zrobiłem FBW przez 6 tygodni, tydzień przerwy i jazda:-) Pozdro